17 Jahre 85 Kg 4 Monate am Eisen

[g74]

hallo,die fotos sind nicht sehr gut geworden in echt siehst du besser aus. der trainingsplan ist gut ! - warum?:
1.) er ist von mir !
2.)besteht aus grundübungen mit fast ausschließlich freien gewichten um erstmal kraft und masse aufzubauen! beim b rust training MI: wird die schulter/der trizep indirekt mit trainiert, darum also bizep ! FR:schulter/beine - meiner meinung sind die schultern eine kleine muskelgruppe und können gut vor den beinen trainiert werden MO: rücken/trizep (schultern und brust bekommen wieder etwas ab) also wird jeder muskel in einer woche direkt und indirekt trainiert !
3.) der erfolg gibt dir recht !bis jetzt hast du fett abgebaut und muskeln zugelegt deine kraftleistungen haben sich stets verbessert (ja, ist am anfang normal aber nicht in den umfang) nichts gegen kritik aber dann bitte auch verbesserungsvorschläge !bis jetzt kam nur einer ! so nun mach nochmal richtige bilder hast ja schließlich eine neues handy und dann ab ans eisen! msg

[Joker88]

sagt ja keiner das es so nicht geht, aber höchst warscheinlich gehts anders besser !!

[w.dll]

hatte die bilder schon in anderen threads gepostet, ich poste sie einfach nochmal hier

hab doch ein "VORHER" bild gefunden, zur qualität muss man jedoch nichts sagen.

posen muss ich auch noch irgendwann mal gescheit üben

kraftzuwachs konnte ich eigtl. in jeder übung verbuchen, mein körper-gewicht pendelt allerdings immernoch zwischen 85 und 88

[FloSen23]

für die kurze zeit an training siehts recht gut aus, auch wenn du auf dem vorher-bild nich wirklich so aussiehst, als hättest du zuviel fett auf den rippen ^^

wenn du mit dem TP zurecht kommst und gute ergebnisse erzielst (danach siehts ja zumindest aus), dann mach weiter so

wenn du dann irgendwann stagnierst kannst immernoch wechseln.

[w.dll]

für die kurze zeit an training siehts recht gut aus, auch wenn du auf dem vorher-bild nich wirklich so aussiehst, als hättest du zuviel fett auf den rippen ^^

wenn du mit dem TP zurecht kommst und gute ergebnisse erzielst (danach siehts ja zumindest aus), dann mach weiter so

wenn du dann irgendwann stagnierst kannst immernoch wechseln.

das bild was ich gepostet habe, war nach meiner damaligen diät

ja, dachte ich mir auch mit dem plan - habe aber noch ein paar übungen ausgetauscht.

[U!C!]

armumfang 39 ist aber auf pump ?

[w.dll]

armumfang 39 ist aber auf pump ?

ja war auf pump 38,7 oder son ****** also nahezu 39