perfekter plan zum massse aufbau

[Myxery93]

Was hast du denn 5 Jahre lang gemacht mein Lieber? Poste doch bitte mal deinen alten Trainingsplan. Interessiert mich brennend.

[remba]

Dein Aufbauplan ist schrecklich

[Panda23]

Der Plan ist jetzt nicht so berauschend, vorallem fehlen die megawichtigen Beine. Was hatteste den vorher für ein grottigen Plan?

[h4nnes]

was soll daran jetzt sooo toll sein?

[BlaZn]

Bitte schnell in die Twiligt Zone oder auch ins Fun-Forum verschieben, das darf hier nicht stehen bleiben!

[Batista123]

!!! man hätte aber auch etwas konstruktives schreiben können... so wird er bestimmt auch nicht weiter kommen...

1. auf jeden fall beine trainieren

2. kommt mir irgendwie monoton vor...

3. schau dir den wkm plan an, und wenn du willst kannst du da noch eine iso übung dazu geben(z.B. seitheben..) ... so würd ich es machen

[SVV]

wo sind klimmis kb?

wenn trianingsplan brauchst dann nehm die uebungen reicht 10 mal

Schraegbankdruecken
Klimmzuege
Kreuzheben
Kniebeugen
Schulterdrucken

so damit haste eig alles

kannst noch isos einaun..