alternative für kreuzheben

[The Wicker Man]

Klar kann man Kreuzheben falsch machen. Ich habe schon Leute gesehen die das ganze mit nem Rundrücken gemacht haben. Oder welche die sich ganz weit nach hinten gelehnt haben. Ich glaube nicht das das gesund ist.

Ich würde Beginnern raten sich seitlich vor den Spiegel zu stellen so kann man seine Rückenkrümmung einsehen was bei einer Frontalansicht nicht der Fall ist.

Würde ich niemals machen. Bei einem ordentlichen Gewicht kann das ganz schnell zu Verletzungen führen bei so einer unnatürlichen Haltung der Wirbelsäule.

Immer Blickrichtung gerade aus, dass die Wirbelsäule bis zum Kopf hoch "gerade" ist.

[The Wicker Man]

Wenn Du genug Regeneration hast, kannst Du Kreuzheben sogar falsch machen und es beugt Bandscheibenfälle vor. Falsches Kreuzheben für mich ist zum Beispiel Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Gibt aber genügen Leute die das machen und trotzdem keinen Banscheibenvorfall kriegen weil sich die Wirbelsäule gut erholt hat.

Sorry aber ich hab selten so einen Schwachsinn gelesen. Mit einer falschen Technik kann man sich beim KH so viel kaputt machen

[[NGC°°]DarkStar]

wenn du Angst um deinen Rücken hast,

dann mach kreuzheben mit Kurzhanteln !

Das geht wenigerstark auf den Rücken und du kannst dadurch mehr mit den Beinen arbeiten.
mMn ist das die perfekte Mischung aus KH und KB mit Langhantel.

[Prayor]

Sorry aber ich hab selten so einen Schwachsinn gelesen. Mit einer falschen Technik kann man sich beim KH so viel kaputt machen

Ich kenne keinen der mit seinem Arbeitsgewicht ne perfekte Technik hat. Das ist und bleibt nun mal der Sinn vom Kraftraining.

Kreuzheben musst Du nur als erste Übung machen und Dir denken: "Geh hoch Du bödes Gewicht."
Schwere Gewichte hebt man immer mit den Beinen. So einfach ist daß mit dem Kreuzheben. Ich würde sogar behaupten Schwere Gewichte und niedrige WH Zahlen sind sicherer als leichte Gewichte und viele WH beim Kreuzheben.

Weiß jemand den Namen von dem berühmten Bodybuilder der Kreuzheben immer mit ganz engem Fußstand gemacht? Der ist das beste Beispiel, daß man Kreuzheben auch mit falscher Technik machen kann. *g*

Ah habs gefunden - Vince Anello (Powerlifter):
http://www.youtube.com/watch?v=rQD9mHTLFCA

[The Wicker Man]

Jo, dann mach doch, was du willst aber gib solche Tipps nicht an Anfänger weiter.

[BlaZn]

Ich würde sogar behaupten Schwere Gewichte und niedrige WH Zahlen sind sicherer als leichte Gewichte und viele WH beim Kreuzheben.

Das werden wohl die wenigsten bestreiten.

Eine vernünftige Technik ist trotzdem das A und O.

[Prayor]

Und Vince Anello hat eine vernünftige Technik?

[The Wicker Man]

Und Vince Anello hat eine vernünftige Technik?

Und wenn jemand mit 120 kg und einstelligem KFA von einer Brücke springt und sagt, so baut man auf, springst du hinterher?

[Prayor]

Und wenn jemand mit 120 kg und einstelligem KFA von einer Brücke springt und sagt, so baut man auf, springst du hinterher?

Hier gehts darum, daß jemand falsche Technik beim Kreuzheben benutzt und trotzdem keine Probleme mit Bandscheiben hat.

[BlaZn]

Und Vince Anello hat eine vernünftige Technik?

Anscheinend schon, ich habe ihn nie heben gesehen.