Langhantelrudern vs Kurzhantelrudern

[UnRe4L]

kh rudern,

merke beim lh rudern den rücken iwie nit °_°. Kriegs nit wirklich gebacken. Beim KH rudern merk ich alles was ich merken will.
Als ich noch kreuzheben am rückentag gemacht habe haben beim lh rudern auch die unterarme versagt. Naja nun mach ichs am beintag.
Kniebeugen, gestr. Kreuzheben, Ausfallschritte, Beinbeuger, Waden.... zischt ganz gut

[anndron]

Für den Rücken muss es LH-Kreuzheben und T-Bar (6-7 20er Scheiben) sein,
für Brust schwöre ich auf KH wegen der zusätzlichen Belastung beim ausbalancieren und der größeren Dehnung!