Mein flotter 3er - Bewertung

[jensjung]

tag 1:
+ ja, ich sagte ja, ich brauch noch ne schulterübung. was würde denn gut in den plan passen?butterfly reverse, seitheben vorgebeugt, s.h.v. am kabelzug,...
+ beim kh statt [12, 6, 3, 3, 8, 8] lieber sowas wie [12, 5, 3, 3, 5, 5]? ich sagte doch SCHWER, und 6 sätze sind ganz schön viel
+ bei den 5 wh seitenheben mach ich meist auch intensitätstechniken wie pausen- oder supersätze.

tag 2:
+ du meinst es fehlen sätze mit wh im 20er bereich? bisschen konkreter bitte.
sag du mir doch lieber mal, warum du deine wdh so gewählt hast
tag 3:
+ der 20er ist am anfang, weil ich lieber mit kleinem gewicht in die erste übung/kb-session starte. wegen verletzungsgefahr und so.. ok , ist ein argument. richtig warmmachen langt normlaerweise

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[WorstCase00]

sag du mir doch lieber mal, warum du deine wdh so gewählt hast

brust: 3x kraft, 5x hypertrophie, 2x kraftausdauer
trizeps: 1x hypertrophie, 2x kraft (weil er da hinkt)
was stimmt dabei nicht?

+ beim kh statt [12, 6, 3, 3, 8, 8] lieber sowas wie [12, 5, 3, 3, 5, 5]?

ich sagte doch SCHWER

schwerer = weniger wh

[jensjung]

brust: 3x kraft, 5x hypertrophie, 2x kraftausdauer
trizeps: 1x hypertrophie, 2x kraft (weil er da hinkt)
was stimmt dabei nicht?

es ist m.e. sinnvoller, verschiedene übungen, für den jeweiligen wdh bereich zu wählen. also zb: bd-kraft fliegende-hypertrophie dips- ka


schwerer = weniger wh

ja

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