Du deckst deinen Bedarf an Protein zu 3/4 mit NahrungsERGÄNZUNGEN ??
Bist bestimmt einer von der Sorte die denken, dass Supplements echte Wunderwaffen sind
Die unterstützen dich nur ein wenig, mehr nicht.
Sinnvolle Supp's die dir was bringen: Whey, Dextro, Glutamin, Creatin, MKP
Rest ist einfach nur rausgeschmissenes Geld.
Arginin pumpt nur, da hast du recht.
BCAA's hast du doch schon in den meisten Whey's dabei und das in ausreichender Menge. Die Tabletten sind außerhalb einer Diät Quatsch und du
hast 100000000 % nicht vor zu diäten weil:
3 Jahre Training und immernoch 73kg ?!
Erstmal ne laaaaaaaange Massephase einschieben

Glutamin: 10g innen Post-WS, vllt noch 10g Abends.

Zink ? Warum ? Probleme mit der Haut ?
Verbessert nur dein Hautbild und unterstützt dein Immunsystem,
allerdings für's Bodybuilding Quatsch. Sind alles Märchen.

Öl hat gute Fette und viel Kalorien, deswegen ist es Bestandteil vieler "Gute-Nacht-Quarks".

Vitamine, Mineralien und Co. wenn du die unbedingt als Supplement haben willst kauf dir Centrum. Eine Pille pro Tag und du bist bedient. Du isst ja aber genug Obst also ist das eigentlich schwachsinnig.

Wasser und Säfte > Cola, Bier etc.

GUTE NACHT