Langhantelrudern vs Kurzhantelrudern

[UnRe4L]

kh rudern,

merke beim lh rudern den rücken iwie nit °_°. Kriegs nit wirklich gebacken. Beim KH rudern merk ich alles was ich merken will.
Als ich noch kreuzheben am rückentag gemacht habe haben beim lh rudern auch die unterarme versagt. Naja nun mach ichs am beintag.
Kniebeugen, gestr. Kreuzheben, Ausfallschritte, Beinbeuger, Waden.... zischt ganz gut

[anndron]

Für den Rücken muss es LH-Kreuzheben und T-Bar (6-7 20er Scheiben) sein,
für Brust schwöre ich auf KH wegen der zusätzlichen Belastung beim ausbalancieren und der größeren Dehnung!

[Dr4ke]

Mache LH Rudern mit Obergriff weil daß die gleiche Armstellung hat wie ich auch Bankdrücke.

Muss man das verstehen? Ich esse gerne Steaks weil ich das Messer da genauso halte wie beim Schnitzel...

[MadNero]

Muss man das verstehen? Ich esse gerne Steaks weil ich das Messer da genauso halte wie beim Schnitzel...

Naja, wenn er antagonistisches Training macht, dann macht das schon Sinn. Hat ja auch nix damit zu tun, was er im anderen Thread abgelassen hat

[vlsk]

Danke für die vielen Antworten. Ich lasse bei KH Rudern den Rücken komischerweise gerade, bei LH Rudern nur sehr schwer in den letzten Wiederholungen. Auch versuche ich immer schwung zu holen, was ich bei KH Rudern unterlasse. Deshalb ist die Übung für mich wahrscheinlich auch effektiver.
Was aber auch nicht schlecht ist, ist rudern am Kabelzug
Ach wie freu ich mich nach 2 Wochen Trainingspause wieder drauf

[Zaphod Beeblebrox]

ich find beides shize,hab eine kurze Zeit lang am Anfang KH Rudern in meinem Plan drin gehabt,ging bei mir mehr auf die Armne als auf den Rücken,außerdem muss man sich jedesmal stark darauf konzentrieren die Übung richtig auszuführen,was nicht einfach ist.

Könnte mir vorstellen ,dass Langhantelrudern besser ist (,machen werde ich die Übung aber auch nicht )

Ich hab auch jahreland drauf verzichtet, bis ich Rotatorenprobleme in der Schulter bekommen habe. Laut einiger Experten ist das u.a. auf Bankdrücken ohne die Gegenübung (RUdern) zurückzuführen. Also Obacht!

[bruce,wayne]

Mache beides. Allerdings öfter mit LH als mit KH da ich mich bei KH-Rudern zuviel auf den Übungsablauf konzentrieren muss.

[[NGC°°]DarkStar]

Ich hab auch jahreland drauf verzichtet, bis ich Rotatorenprobleme in der Schulter bekommen habe. Laut einiger Experten ist das u.a. auf Bankdrücken ohne die Gegenübung (RUdern) zurückzuführen. Also Obacht!

keine Sorge !
ich hab was anderes viel besseres für meinen Schultern gefunden,Art Rudern.

[Noke]

Habe die ganze Zeit KH gemacht, aber mittlerweile stagniere ich, ausserdem denke ich das mein Rücken nun etwas gestärkt ist und ich LH machen kann.

[Zaphod Beeblebrox]

keine Sorge !
ich hab was anderes viel besseres für meinen Schultern gefunden,Art Rudern.

Und wie sieht das aus?