mein training, geringes Volumen?

[FaBe1991]

jo ich meinte aufrechtes rudern.. habs im rücken-bizeps train getestet, tat aber nich so gut.. vorgebeugtes seitheben kann ich nich.. hab n scheuermann, also haltungsprobleme..und bei vorgebeugten sachen wie vorg. rudern oder vor. seitheben streikt mein unterer rücken.. ist ******* geht aber wirklich nicht... sonst mache ich beim rücken-bizeps train einfach vor den curls noch frontheben am kabelzug als abwechslung? um nicht nur mit freihanteln zu arbeiten und andere muskelreize zu setzen? oder soll ich die schulter primär beim rücken-bizeps training nicht mehr beanspruchen?

[FaBe1991]

.. ich hab gerade gemerkt, dass ich sie ja auch sitzend, vorgebeugt machen könnte.. meint ihr das ist sinnvoll? und sollte ich dann den wdh.-bereich bei dieser übung etwas höher gestalten, sprich 12-15 oder so in etwa? bitte um feedback..bedankt