hallo nochmal...

also ich ziehe das jetzt seit ca 2 monaten durch und ernähre mich auch gut, esse alle drei stunden was....
2000 kcal am tag, und eiweiß ist auch reguliert...

blöd finde ich nur das ich keine messbaren fortschritte mache!

hab am dienstag meinen KFA mit so nem Gerät gemessen was man in die aHand nimmt, mit so metallflächen.
da war der wert 24.4 % KFA anstatt wie am donnerstag der woche vorher auf 26.5 %. ich habe mich natürlich gefreut.

heute geh ich ins studio und denke mir 'ich guck ma ob der KFA jetzt wieder anders is ' . gesagt getan.... es kamen 26.5 raus -.- dabei hab ich mich strikt an die ernährung gehalten und trainiert wie ein %&/$%!

aufgrund des gewichts kann ich meine fortschritte auch nicht messen, ich merke das ich stark muskeln aufbaue, der wert bleibt dauerhaft bei 100 kg -.-

nach der Navy-methode (aus dussels fred) habe ich 22.7 Prozent..... ka