
-
1. TE:
Brust: Bankdrücken frei
Schrägbankdrücken MP-> keine MP
Butterfly-> KH Fliegende
Rücken: Latzug breit in den Nacken-> würd ich weglassen
Latzug enger Parallelgriff zur Brust-> würd ich zum Bauch machen
Rudern am Seilzug-> würd ich weglassen
Bizeps: LH-Curls-> als Anfänger IMO nicht notwendig
SZ Curls, bei denen man mit den Achseln aufliegt (k.A. wie die Übung genau heißt)-> ebenso
2. TE:
Beine: Kniebeugen frei
Beinbeugen-> als Anfänger IMO nicht notwendig
Beinstrecken-> dito
Schultern: Seitheben
Schulterdrücken MP-> KH
"umgekehrtes Buttefly" - auch k.A. wie das heißt 
Trizeps: Trizepsdrücken hinterm Kopf mit der SZ-Stange-> als Anfänger IMO nicht notwendig
Trizepsdrücken am Kabel->dito
Für ne ordentliche Basis würde ich wirklich die ganzen Isos weglassen, mach lieber die Grundübungen ordentlich und hart. Das kann auch Spass machen. Kannst ja auch variiieren, z.B. durch Einbau von Dips, Negativ-Bankdrücken, Klimmzüge, Rudern zur Brust mit breitem Griff...
Ähnliche Themen
-
Von Strassenapotheker im Forum Klassisches Training
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 17.01.2013, 20:13
-
Von alleyezonmee im Forum Anfängerforum
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 14.12.2010, 20:42
-
Von poldi79 im Forum Klassisches Training
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 12.08.2010, 10:00
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen