Gibt es den ein kraftraining was meine muskeln erhält (optimalerweise ein wenig aufbaut) aber dennoch zusätzlich die fettverbrennung ankurbelt? Oder schmilzt mein bauchspeck nur bei einer gewissen herzfrequenz?
Ganzkörpertraining ist ok. Generell sind schwere Grundübungen vorzuziehen. So setzt man den größten "Erhaltungsreiz", denn vor allem darum geht es in der Diät. Der Körper soll - salop formuliert - merken: ich brauch die Muskulatur ja noch, also bau ich lieber Fett ab.
Schweres Krafttraining hat schon einen guten Nachbrenneffekt. Mit Zirkeltraining oder Sachen wie 8x8 ist wäre ein höherer Kalorienverbrauch während des Trainings selbst möglich, allerdings leidet hier die Intensität. Würde weiterhin den GK machen und mich wie gesagt auf schwere Grundübungen konzentrieren.
Wenn du deinen Verbrauch noch steigern willst, mach lieber mehr Cardio. Einen "Fettverbrennungspuls" gibt es i.d.S. nicht, er macht höchstens aus Gründen der Ausdauer Sinn (vor allem Menschen mit schlechterer Kondition halten länger durch, als wenn sie am Maximum laufen/radeln etc.).

Weiterhin viel Erfolg!