Kreuzhebe Programm -> ähnlich Erfolge wie Super Kniebeuge Programm möglich?

[MuscleUniversity]

gern geschehen

das mit de schuhen verstehe ich nicht so ganz...wie meinst du das?!

[Z!!u]

das mit de schuhen verstehe ich nicht so ganz...wie meinst du das?!

ich würde gern zum beugen festes schuhwerk verwenden, um meinen fuss zu entlasten. ich dachte du könntest mir da etwas empfehlen (so boxerschuhe oder so hab ich gelesen sollen ganz gut sein)

[wildsau]

Hi,

was Du brauchst sind möglichst flache Schuhe, damit Du einen möglichst guten Bodenkontakt hast. Ringerstiefel, Boxerschuhe haben so eine extrem flache Sohle, kosten aber. Gerne genommen werden auch Chucks, Nachbauten gibts bei Deichmann für um die 5,99. Ballettschlappen schaun zwar etwas schwul aus, sind aber bei K3Klern recht beliebt...

Hackschmidt-Kniebeugen finde ich persönlich recht unkommod, weil mir die Hantelstange immer recht unschön gegen die Waden haut. Das is noch unangenehmer als wenn sie einem beim KH von vorne ans Schienbein geht.

Und den Hinweis auf PITT hab ich Dir gegeben, weil dort das KH ala 20er KB ausgeführt wird, wie alle anderen Übungen auch. Das Du da keine KB machen musst, wenn Du grad keine machen kannst versteht sich von selbst - dachte ich...


Viel Spass

wildsau

[Z!!u]

Und den Hinweis auf PITT hab ich Dir gegeben, weil dort das KH ala 20er KB ausgeführt wird, wie alle anderen Übungen auch. Das Du da keine KB machen musst, wenn Du grad keine machen kannst versteht sich von selbst - dachte ich...


Viel Spass

wildsau

Oh, das hatte ich dann wohl missverstanden. Vielen Dank für deine konstruktiven Posts.
Ich werde es jetzt so machen, wie es mir Karsten empfohlen hat. 8-10 Wochen schweres Heben, dann wieder weiter mit Beugen, jedoch eher moderat.
Ich werde mal die Ergebnisse posten, vielleicht gibts ja bald nen Bilderfred!

Z!!u

[MuscleUniversity]

viel erfolg
kniebeugen im pausenmodus ...und du wächst und legst zu.
geht gar nicht anders.
kreuzheben im pausenmodus also hohes gewicht mal hohe reps....und du mutierst.
alles gute und gib niemals auf