Hallo... ich habe seit zwei Wochen ein kleines Problem:
Und zwar zog/zieht mein Handgelenk/bisschen Unterarm beim Training... bzw. hält er auch noch etwas an. Jetzt bin ich schon 4 Tage nicht beim Fitnesscenter gewesen und merke es bei bewegungen noch leicht.

Nachdem mir dieses Ziehen das erste mal aufgefallen ist, bin ich schon stark mit den Gewichten runter gegangen, um eben einem Trainingsausfall vorzubeugen. Hat aber nicht sehr viel geholfen.

Hat Jemand eine Idee, was ich machen kann? Bzw. wielange ich mich jetzt schonen sollte?...Geb' zu das Aufwärmen etwas vernachlässigt zu haben. (1Satz mit 15Wdh bei ca 50% des Trainingsgewichts.) Auch nur bei der ersten Übung der Jeweiligen Muskelgruppe. Handgelenktraining ehr unregelmäßig...alle 3 Wochen in etwa 3x15 Sätze.

Zu mir: 20J alt, Trainier jetzt seit ca. 7,5 Monaten. Und habe seit 2,5 Monaten einen 3er-Split. Mit dem ich Krafttechnisch auch schon gute Erfolge erzielt habe - wie ich finde - .

TE1: Brust(Trizeps)/Bauch/Beine
-LH Bankdrücken, fliegend. Liegend(3x6) und schraeg(3x8)
- KH ebenfalls in schräger(3x8) und liegender(3x10)
- Beinpresse(3x10)
- Bauch(Übungen nach laune mit 3x15, 2x25 oder 3x20)
TE2: Bizeps/Rücken
- KH Curls, frei. (3x6)
- KH Curls an der Bank(3x8)
- LH and der Bank(3x12)
- Rudern(3x10)
- Butterfly reverse
- Rücken...dieser Zug über Kopf(3x10)
TE3: Trizeps/Schulter/Bauch
- TrizepscurldingensamSeil(3x8)
- SchulterpresseLH(3x8)
- SchulterpresseKH(3x10-12)
- Schultertraining mit 2 KH(3x10-15)
- FrenchPress(3x8-10)
PAUSE 1-2 Tage, selten 3. Kommt auf die Umstände, Laune an.

würde mich über den einen oder anderen Tipp freuen.