Da denkt wohl jemand, dass er der ultimative Kneiser ist und alle anderen nichts verstanden haben. Ich hatte auch NIE einen Ernährungsplan - oder DOCH. Essen, bis ich satt bin. Der wichtigste Faktor um Masse aufzubauen ist die Trainingsintensität. Wenn ich dann noch genügend Nährstoffe zuführe baue ich auf. Da ist es scheißegal ob ich mich penibel an einen EP halte, wo ich täglich nichts anderes als "Putenbrust", "Magerquark", "Thunfisch", "Nüsse"... esse - ODER ob ich morgens 2 Brote, mittags Schnitzel mit Pommes, nachmittags 2 Cheeseburger und abends ein paar Toasts und ein paar Bier zu mir nehme.

Ich behaupte immer wieder, dass die Art der Ernährung viel weniger ausmacht, als die Art des Trainings. Solange man auf seine Kalorien kommt hat der Körper potential für den Aufbau.

Also ran ans Eisen. Das System ist so ****** einfach! Mach' ein paar schwere Deadlifts, esse ein halbes Kilo Fleisch und das machst du jeden Tag. Nach ein paar Monaten wirst du schon sehen, was wirklich wichtig ist.