Zitat Zitat von roaccutan1
wo isn da KH & KB ?

Ohne sowas im Plan wirste hier gesteinigt bzw garnicht ernst genommen !
genau so ist es. KH&KB sind "DIE" Übungen.

Nötige Ergeänzungen:

Am Rückentag:
Kreuzheben (KH)
vorgebeugtes Rudern (sehr zum empfehlen!)
Am Schultertag:
Military Press (wenn du die Übung magst, ist nicht notwendig)

Ich würde den Plan so abändern:

Tag 1: Brust + Bizeps passt
Tag 2: Rücken + Schultern
Tag 3: BEINE!!!!elf + Trizeps

Am Beintag:
Kniebeugen(KB)
und paar Beingeräte die ihr halt im Studio habt, kA was ihr da habt, leg extension etc.

Sonst passt das Oberkörpertraining kann man so lassen.