Brust,Trizeps,Bizeps!!

[Tim1987]

Also find die Aufteilung schonma so gut, aber versteh die Übungsreihenfolge nicht.

Zu TE1: Wieso machst du Fliegende und Butterfly? Entscheide dich (bitte für Fliegende )
French Press vor Schulterdrücken? Macht keinen Sinn!

Zu TE2: Gefällt mir eigentlich gut, wobei mir persönlich die Klimmzüge fehlen.
Zu TE3: Kniebeuge als 1. Übung dann Beincurls und dann Waden.

Als Bauchübung würd ich Beinheben vorschlagen, ist halt meine Lieblingsübung für den Bauch.

Dann würden mich noch Satzzahlen und Wiederholungsbereiche interessieren.

@ masteroftheuniverse
Find es eigentlich normal die Schulter zu splitten, da der hintere Delta sowieso am Rückentag beansprucht wird und der vordere Delta am Brusttag.

[Bonser]

Ah ok Danke. Man lernt nie aus; Ich hätte immer Gedachte wenn ich Splitte, dann "richtig". Sprich die beanspruchte Muskelpartie immer nur in einer TE.
Mfg

[The Wicker Man]

Naja, also bei einem 3er Split Muskelgruppen nach Zug- und Druckübungen aufzuteilen ist mE auf jeden Fall eine sinnvolle Möglichkeit!

Und wenn man Oberkörperdruck- und Zugübungen aufteilt auf 2 Tage, muss man Rücken von der Brust, Trizeps vom Bizeps und auch die vordere von der hinteren Schulter trennen.

Dass ein Split auf 3 Trainingstage, wobei wahrscheinlich jeder Muskel nur ein mal aktiv belastet wird pro Woche, eher nicht so geeignet für einen Anfänger ist, ist nochmal eine andere Geschichte