Lat-ziehen am Turm

[Manoah]

Ein breiter Griff belastet mehr die Rückentiefe. Je enger der Griff ist desto mehr sollte es theoretisch auf die Rückenbreite also den Lat gehen. Was auch noch helfen könnte ist den Oberkörper nach hinten zu lehnen, dadurch werden die Arme größtenteils aus der Bewegung herausgenommen und die Belastung für den Lat erhöht.

Vom Ziehen in den Nacken würd ich abraten, die Schultergelenke einiger machen das zwar auch langfristig mit, aber das ist eigentlich eher die Seltenheit und Belastungstechnisch ist der Unterschied wirklich nicht allzu groß.

[Aljoscha91]

Ein breiter Griff belastet mehr die Rückentiefe. Je enger der Griff ist desto mehr sollte es theoretisch auf die Rückenbreite also den Lat gehen. Was auch noch helfen könnte ist den Oberkörper nach hinten zu lehnen, dadurch werden die Arme größtenteils aus der Bewegung herausgenommen und die Belastung für den Lat erhöht.

Vom Ziehen in den Nacken würd ich abraten, die Schultergelenke einiger machen das zwar auch langfristig mit, aber das ist eigentlich eher die Seltenheit und Belastungstechnisch ist der Unterschied wirklich nicht allzu groß.

je enger der griff umso mehr wird doch auch der bizeps beansprucht oder?

[Manoah]

je enger der griff umso mehr wird doch auch der bizeps beansprucht oder?

Naja, das hängt wie gesagt eher von der Oberkörperhaltung ab, aber im Grunde genommen kann man wohl sagen, dass die Belastung geringfügig stärker ist, wenn man enger greift. IdR verändert sich auch die Belastung der einzelnen Köpfe. Was für Auswirkungen das dann tatsächlich hat..naja...

[stef_00X]

Ein breiter Griff belastet mehr die Rückentiefe. Je enger der Griff ist desto mehr sollte es theoretisch auf die Rückenbreite also den Lat gehen. Was auch noch helfen könnte ist den Oberkörper nach hinten zu lehnen, dadurch werden die Arme größtenteils aus der Bewegung herausgenommen und die Belastung für den Lat erhöht.

Vom Ziehen in den Nacken würd ich abraten, die Schultergelenke einiger machen das zwar auch langfristig mit, aber das ist eigentlich eher die Seltenheit und Belastungstechnisch ist der Unterschied wirklich nicht allzu groß.

man sollte vielleicht noch hinzufügen: enger Griff = Untergriff.

[Manoah]

man sollte vielleicht noch hinzufügen: enger Griff = Untergriff.

Naja, nicht zwangsläufig, aber in der Regel hast du natürlich recht.