alsooooooo leute
die ganzen übungen gehören ja ins system sozusagen man trainiert den muskel einmal in der mittleren position => das sind meißt grundübungen wo mehrere gelenke beteiligt sind, dann in der gedehnten position das sind meißt isos und dann in der kontrahierten wo der muskel permanent unter spannung gehalten wird, deshalb sind es soviele übungen aber dafür hab ich weniger sätze bei den übungen und jeder satz geht bis zum muskelversagen