Alter: 17
Größe 1.70
Gewicht 65kg
Trainingserfahrung: 1 einhalb jahre

wollt das ihr mal über meinen 2er kuckt nach pof gerichtet

TE 1 Beine Rücken Bizeps
Beine:
Kniebeuge 2x 8-12
Sissy Kniebeuge 1x 8-12
Beinstrecker 1x 12-15
Gestr. Kreuzheben 2x 6-10
Beinbeuger 1x 12-15
Rücken:
Latziehen weit 2x 8-12
Überzüge KH 2x 8-12
Gestr. Latziehen 1x 12-15
KH rudern 2x 8-12
Kabelrudern 1x 8-12
Bizeps:
LH Curls 2x 8-12
Schrägbankcurls 1x 8-12
Konzentrationscurls 1x 12-15

TE 2 Brust Schulter Trizeps
Brust:
Bankdrücken 3x 8-12
Schräg. Fliegende 2x 8-12
Kabelcrossover 1x 12-15
Schulter:
Nackendrücken KH 2x 8-12
Schräg. Seitheben 1x 8-12
Seitheben 1x 12-15
Trizeps:
Enges Bankdrücken 2x 8-12
Seildrücken über Kopf 1x 8-12
Pushdowns 1x 12-15