Zitat Zitat von 2Dead4You
Also...
... ich hab mir den Plan von jemandem machen lassen der definitiv Erfahrung hat und auch schon den ein oder anderen Titel geholt hat und dementsprechend auf denjenigen vertraut.
Mir kommt es auch ziemlich viel vor, und mein Körper ist danach auch immer ziemlich platt. Vor allem nach TE 1.
Aber bisher hatte ich nicht das Gefühl, das der Plan so schlecht ist.
Ist ja dein und sein Ding, aber ich halt überhaupt nichts von dem Plan...

Zitat Zitat von 2Dead4You
Korrekturvorschläge?
Hälfte raus?
Dann wird es den meisten zwar immer noch zuviel sein, aber für jemanden der mit hohem Volumen trainiert sind 20-25 Sätze denke ich mal noch im halbwegs normalen Bereich, hab früher auch so trainiert.
Was zum Teufel willst du auch mit
Schrägbankdrücken auf 4 Stufen je Stufe 3 Sätze
?

Abgesehen davon solltest du das ganze irgendwie anpassen...

Zitat Zitat von 2Dead4You
und kniebeugen und kreuzheben sind zwar toll, müssen aber doch nicht in jedem Plan sein, oder? mach den ja auch nur 6-8 Wochen und dann ändere ich wieder...
Kreuzheben nicht unbedingt, obwohl es die mMn beste Übung für Masse und Kraftaufbau ist, aber Kniebeugen ist so wie ich das sehe unersetzbar. Klar FB geht auch noch oder etwas artverwandtes, aber Beinpresse ist schon wieder ziemlich weit vom Schuss ab.



Als letztes noch, wenn dir der Plan Spaß bringt und es auch noch vorangeht, dann bleib doch dabei, aber irgendwie kann ich nicht glauben, dass das lange gutgeht.