Du bist sicherlich ein Mensch mit einem schnellen Stoffwechsel, das bedeutet, das du viel isst aber schwer Kilos bekommst.....

Ist schon mal eine gute Idee sich einen Shake zu machen, das hilft sicherlich!
Deine Frage ist jetzt aber das du an Gewicht dazu gewinnen willst.
Mit ein Monat training kannst du wirklich nicht viel verlangen.....

Es wird nicht leicht zu zu nehmen aber wo ein Wille ist, da ist ein Weg ^^

1. Du brauchst ein Überschuss an Kalorien.
2. "Shake Pulver" "mit mehr Eiweiß" ist nicht schlecht.
Nimm 3,5% Milch, Eiweiß rein, doch vorsicht zuviel ist nicht gut!
3. Wenn du einen Überschuss hast und nicht tranierst kannst du Muskel vergessen und Hallo zum Fett sagen!

Mach dir einen Plan und lies dich mal ein! Kriegst alle Antworten ohne Sie stellen zu müssen!!!

Viel Glück und Viel Spass!