kohlenhydrate.


statt thunfisch taugt alles andere mit viel EW.

Das sind so ziemlich alle arten von magerem geflügel (pute, truthahn, hähnchanbrust etc), rinder-tatar (nicht hackfleisch) oder auch ein einfaches steak.


zum training einfach mal die stickies hier lesen (wkm plan usw)


achja und für dich als smileyfreund :

der hier
geht mir jedesmal durch den Kopf wenn ich diese Sprech/schreib Unart lese.

zum beispiel dieses notorische d statt t.