Zitat Zitat von Feel the pain
also, mein beintraining sieht folgendermaßen aus:
3 sätze kniebeugen
2 sätze wadenheben

und ich hab 2 tage danach noch probleme mit dem laufen bzw bücken..
komisch ich mach nach dem wkm-plan auch immer 3 sätze kniebeugen oder kreuzheben. ich leg mir immer das gewicht auf, dass ich 3x8-12 schaffe, aber wirklich muskelkater in den beinen hatte ich eigendlich noch nicht.