Muskelkater Dauer und neuer Reiz

[The Wicker Man]

wenn der Muskelkater bei mir einen Tag nach dem Training der entsprechenden Muskelgruppe beginnt, sich am nächsten Tag steigertund am 3. Tag wieder abflacht, ist dann nicht der Tag 4, also der Muskelkate rfreie, wieder der RIchtige um einen neuen Reiz zu setzen?

das kann mal so pauschal gar nicht sagen. Das kann so sein, muss aber nicht. Wenn der Muskelkater weg ist, kann man nicht daraus schließen, dass der Muskel genug regeneriert hat. Genau so wenig wie Muskelkater Indikator für Muskelwachstum ist.

Aber bei einem Split wäre dies ja erst am 7. Tag wieder der Fall...

auch das kann man so pauschal nicht sagen. Das kommt doch drauf an, was für einen Split du machst und wie du den gestaltest

Es gibt alle möglichen Varianten. Hab schon von funktionierenden Systemen gehört, in der jeder Muskel jeden Tag belastet wird und von anderen, in denen jeder Muskel nur alle 10 Tage belastet wird. Das hängt von vielen Faktoren ab, hauptsächlich von der Intensität und dem Volumen deines Trainings.