Wie gut(schlecht) ist mein Plan

[Metal-Warrior]

wie gesagt: seitheben vorgebeugt/liegend und rotatorentraining würden sich auf dauer bezahlt machen, und insb. wenn du eh noch genug energie hast...

[Blumenfrau]

Also Film machen ist irgendwie nicht mein Ding^^
Bin noch relativ Anfänger und trainiere immer alleine.

Also dehnen ist ne gute Idee, finde mich sehr unbeweglich, vielleicht klappen die Kniebeuge dann besser. Also werd dran arbeiten. Hoffe Trainer hat nächstes ma Zeit mir Kreuzheben zu zeigen^^

Seitheben sollte ich mit Military Press machen oder an dem anderen Tag?
Rotatoren ist das zwischen den Armen und Schultern?

[Manoah]

[...]
Seitheben sollte ich mit Military Press machen oder an dem anderen Tag?

Mach vorgebeugtes Seitheben oder Reverse Flies an Tag1

Rotatoren ist das zwischen den Armen und Schultern?

Rotatoren sind die Schultergelenke, bei vielen besonders anfällig für Verletzungen bei fehlerhafter Technik oder schneller Steigerung der Gewichte, gerade im Anfängerstadium...(spreche da aus eigenener Erfahrung )


http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

http://www.bbszene.de/bodybuilding/r...ntraining.html


Wichtig dabei ist, das Gewicht nicht als Herausforderung zu sehen, sondern hier einmal wirklich niedrig zu wählen und auf genaue Ausführung zu achten.