hallo,

wollte euch mal fragen ob der supp - plan so i.O. ist, wenn nicht hätte ich gerne verbesserungsvorschläge!

zu meiner person:
Größe: 1.78
Gewicht: 87kg
alter: 21


morgens direkt auf nüchteren magen: 1 x shake bms desinger protein tng
vormittags: 3 amino tabs
nachmittags 3 amino tabs
1 std vorm training 2 caps krealkalyn
direkt nach dem traning: 1 caps krealkalyn
15 min nach dem traning 1 whey shake mit traubenzucker
2 std vorm schlafen gehe: 1x Shake Protein
vor dem schlafen gehen 3 amino tabs mit glutamin

achte sehr auf die Ernährung esse wenig fett und wenn fett dann omega 3 usw. ansonsten das übliche; Fisch,Pute,Huhn,haferflocken,magerquark,gemüse,kar toffeln,nudeln,obst usw..

desweiteren nehme ich täglich; 3x fischölkapseln/magnesium/zink/vitamine zu mir...
(4-5 l wasser)

danke im vorraus