Zitat Zitat von aw5k
Oups, Entschuldigung, da war ich wohl etwas voreilig.
Die Rede ist von Bankdrücken. Ich mache das 5x5 Programm: 5 Sätze mit jeweils 5 Wiederholungen. In den letzten 1-2 Sätzen habe ich es nicht geschafft, 5 WH zu drücken - das geht schon die letzten 3 Wochen so (ich trainiere Bankdrücken 1x pro Woche schwer).

Meine Frage: das Programm einfach weiter durchziehen (wird schon klappen) oder was anderes ausprobieren (was?)?
... schon 3 wochen
kleiner tipp: wer einmal pro woche bd trainiert, trainiert k e i n bd. somit sind auch keine signifikanten steigerungen möglich.

hat man vor, auf kraft zu trainieren, und man ist anfänger/fortgeschrittener anfänger, sollten die leistungen geradezu explodieren. ist das nicht der fall, trainiert man keine kraft, was bei den meisten hier ja der fall ist. man sollte sich also entscheiden, ob man sich in der ersten linie nur aufpumpen möchte, oder ob man stärker werden will. in deinem fall wird es so sein - da 5x5 ja ok ist - daß du zu leicht und zu wenig trainierst.

alles andere müßte man vor ort entscheiden.