training seit 8.mai 9-10 monate

[Bonser]

kreuzheben ...
weiß zwar das es sehr gut sein soll aber naja ^^
ich mach immer extensions

LOL
Das ist natürlich mindestens genau so effektiv.

[bbstyla]

aja und ich bin 16 falls ich das noch nicht erwähnt habe, hab mit 15 angefangen

[Georgy]

aja und ich bin 16 falls ich das noch nicht erwähnt habe, hab mit 15 angefangen

Wow für 16 ist das nochmal nen stückchen besser. Naja mit der sportlichen karriere meine ich was du generell gemacht hast...da hängt ja immerhin die ein oder andere urkunde an deiner wand und die ist sicherlich nicht vom Basketball^^...oder sind das nicht deine? Musst dich hier nicht verstecken und deine vorigen leistungen leugnen. Sag was du gemacht hast das ändert an deinem body auch nix
Wann wirst du denn 17?
Und ich kann dir Kreuzheben nur empfehlen. Glaub mir du wirst es mir danken. Ich könnte jetzt sagen davon bekommst du nen guten rücken, das hast du allerdings so schon. Naja ich denke dann wird es umsomehr anschlagen.

Beine sind okay soweit man das auf den bildern erkennen kann. Ganzkörper bild bitte. Du wirst es dir selbst danken wenn du jetzt schon vernünftige bilder machst und nicht nur diese : Sixpac fotos und nahaufnahmen von irgendwas

Weiter so ! Sicherlich jetzt schon besser als so mancher dummschwätzer hier

[bbstyla]

Wow für 16 ist das nochmal nen stückchen besser. Naja mit der sportlichen karriere meine ich was du generell gemacht hast...da hängt ja immerhin die ein oder andere urkunde an deiner wand und die ist sicherlich nicht vom Basketball^^...oder sind das nicht deine? Musst dich hier nicht verstecken und deine vorigen leistungen leugnen. Sag was du gemacht hast das ändert an deinem body auch nix
Wann wirst du denn 17?
Und ich kann dir Kreuzheben nur empfehlen. Glaub mir du wirst es mir danken. Ich könnte jetzt sagen davon bekommst du nen guten rücken, das hast du allerdings so schon. Naja ich denke dann wird es umsomehr anschlagen.

Beine sind okay soweit man das auf den bildern erkennen kann. Ganzkörper bild bitte. Du wirst es dir selbst danken wenn du jetzt schon vernünftige bilder machst und nicht nur diese : Sixpac fotos und nahaufnahmen von irgendwas

Weiter so ! Sicherlich jetzt schon besser als so mancher dummschwätzer hier

ajo die urkunden ^^
hab karate gmacht als ich 6 war und hab das gmacht bis ich 11 war oder so
war ging da 1-3 mal die woche hin

[bbstyla]

kann den letzten beitrag nicht mehr editier
ich werd am 26. juli 17

ich werd mal ein video vom kreuzheben machen
und du sagst mir dann ob ich es richtig mache ok ?

wie viel kg würdest mir empfehlen für kreuzheben

[Sasin]

kann den letzten beitrag nicht mehr editier
ich werd am 26. juli 17

ich werd mal ein video vom kreuzheben machen
und du sagst mir dann ob ich es richtig mache ok ?

wie viel kg würdest mir empfehlen für kreuzheben

so viel wie du denkst dass du es schaffst?

nimm halt erstmal 40kg oder sowas , das können wir dir ja schlecht sagen

da sieht man mal wieder was ein ordentlicher KFA ausmacht , du bist halt noch recht mager hast aber durchaus potential super aufzubauen , rücken gefällt mir auch gut , bin eh ein lat fetischist

ich glaub ich sollte auch mal abspecken^^

[bbstyla]

jez aktualisier ich mal meine form
hat sich viel getan mit kreatin, glutamin und mehr eiweis
ausserdem hab ich das training intensiviert und trainiere im bereich von 4-8 WH
wenn ich nur 4 schaffe wird mir bei den nächsten 2 WH leicht geholfen.


bankdrücken: 40-50-70
Shrugs mit Langhanteln: 50-60-90
Konzentrationscurls: 22,5- 20- 20
Trizeps am Seilzug mit Stange: 50-60-85kg
Multipress für schultern:40-45-60
Situps: 10-20-30
Kniebeugen: 20kg(nurstange)-50-60-110

[CopaX]

Mo: Brust,Rücken,bauch
Di:Beine,Schultern,Nacken,Bizeps,Trizeps
Mi:Pause
Do:Brust,Rücken,bauch
Fr:Beine,Schultern,Nacken,Bizeps,Trizeps
Sa:Pause
So:Pause

Ausnahmegenetik

[Spoonieatrookie]

Im Trainingsforum hätte man dich dafür glaube ich zerrissen
Da sieht man mal, das es auch anders funktioniert.

[bbstyla]

Im Trainingsforum hätte man dich dafür glaube ich zerrissen
Da sieht man mal, das es auch anders funktioniert.

haha, kann sein ^^
aber so find ich es halt am besten für mich