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... du hast zwei jahre gerudert, und weißt jetzt nicht, wie du trainieren sollst?
das ist traurig.
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75-kg-Experte/in
Hallo!
Dan lies dir mal den WKM-Plan durch, anschließend trainierst du mindestens zwei Jahre danach und dann sehen wir weiter.
Slts!
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Sportbild Leser/in
Hast du nen Bild von dir auf Tasche? Würde mich interessieren?
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Fiese Fratze
gib es auf. es hat keinen sinn.
...sorry, nach dem 100.000.000.000sten frett dieser art nervts einfach nur noch.
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Neuer Benutzer
du kannst dir ja mal nen 2er split plan angucken..
deine trainingszeit ist zu lange 2- 2 1/2 ist zu viel..
wiederholungszahl 8-10
jo
gruß
engin
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