Fragen zu Plan und Übungen

[Markiiii]

waren mehr so Einfindungsphase mit nem "Ein-Tag-Plan" sag ich jetzt mal.

Den Rest fahr ich jetzt mit nem Dreier-Splitt (Rücken/Trizeps ; Brust/Bizeps ; Rücken/Nacken)

Rücken/Trizeps???Brust/Bizepss???

[SheYbi]

Andersrum natürlich.. jaja.. so ist das mit dem Schreiben.. das hat ja irgendwie nicht den größten Sinn ergeben =D

Hab's geändert. Danke für den netten Hinweis

[Manoah]

Rücken/Trizeps???Brust/Bizepss???

Weiss nicht was jetzt daran so lustig sein soll...
Gibt genug die so erfolgreich trainieren, mal abgesehen davon, dass es mir persönlich nicht gefällt.

[DerDampfendeHans]

ich trainier auch Rücken und Trizeps an einem Tag und Brust Bizeps.

Is doch super, hat man an beiden Trainingseinheiten den ganzen Arm mit drin und der schleift dann nicht bei den Übungen wie Bankdrücken oder Rudern hinterher


ach so zum Thema der Trainer hat teils Recht, du bist erst 16, mach lieber leichte Gewichte und mehrere Wdh (so 15 rum).. aber Kreuzheben könntest du auch mit wenig Gewicht machen, versteh also nicht warum ers nicht zeigen will.. wenn man schon hingeht und richtige Ausführung erfahren will..

[<Lu>]

Bin auch 16, denke auch das Isos in dem Alter besser sind aber eben uneffektiver. Bin auch zum Trainer gegangen und wollte fragen ob ich WKM trainieren kann. Dann war ich dabei alle Übungen aufzuzählen (Klimmzüge, Dips, Kreuzheben, Kniebeugen, MP). Das sah so aus: "Könnte ich Klimmzüge und Dips und..." - "Ok, ok ich zeig dir Klimmzüge". Er hats mirs gezeigt und ist sofort weitergelaufen xD dann hab ichs aufgegeben.
Die Trainer haben denk ich auch wenig Lust un Zeit 16 jährigen die kompliziertesten Übungen beizubringen.

[unequipped]

Bin auch 16, denke auch das Isos in dem Alter besser sind aber eben uneffektiver. Bin auch zum Trainer gegangen und wollte fragen ob ich WKM trainieren kann. Dann war ich dabei alle Übungen aufzuzählen (Klimmzüge, Dips, Kreuzheben, Kniebeugen, MP). Das sah so aus: "Könnte ich Klimmzüge und Dips und..." - "Ok, ok ich zeig dir Klimmzüge". Er hats mirs gezeigt und ist sofort weitergelaufen xD dann hab ichs aufgegeben.
Die Trainer haben denk ich auch wenig Lust un Zeit 16 jährigen die kompliziertesten Übungen beizubringen.

... vor allen dingen wäre in deinem alter sporttreiben besser.

[SheYbi]

Ab welchem Alter sollte man 'Kraftsport' deiner Meinung nach denn betreiben?
Ich persönlich nutze Fitness eher dazu um mich Fit zu halten.. und nicht um bei irgendwelchen Bankdrück-Wettbewerben mitzumachen.

Ich hab in diesem Forum gelesen, dass man Fitness schon theoretisch mit ~9 Jahren anfangen könnte ohne 'nen Schaden davon zu tragen.

Mal davon abgesehen, dass sich jeder Mensch mehr oder weniger individuell entwickelt, würde mich eine generelle Auflistung nach Alter und Besonderheiten, die zu beachten sind mal interessieren.

[Hakunaa]

Bin auch 16, denke auch das Isos in dem Alter besser sind aber eben uneffektiver. Bin auch zum Trainer gegangen und wollte fragen ob ich WKM trainieren kann. Dann war ich dabei alle Übungen aufzuzählen (Klimmzüge, Dips, Kreuzheben, Kniebeugen, MP). Das sah so aus: "Könnte ich Klimmzüge und Dips und..." - "Ok, ok ich zeig dir Klimmzüge". Er hats mirs gezeigt und ist sofort weitergelaufen xD dann hab ichs aufgegeben.
Die Trainer haben denk ich auch wenig Lust un Zeit 16 jährigen die kompliziertesten Übungen beizubringen.

1. Ist der WKM Plan nicht: Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen,, Bankdrücken, Military Press und LH-Rudern?

2. Das hat nicht mit seiner Lust zu tun, ob ers dir beibringen will oder nicht, das ist sein verdammter Job das zu machen.

Ansonsten frag einfach mal nett bei einem nach, der aussieht als dass er schon länger trainiert. Bis jetzt habe ich damit nur gute Erfahrungen gemacht.
Ich persönlich trainiere auch mit dem WKM Plan und bin "erst" 17

[<Lu>]

@Sheybi Hab das mit 9 Jahren schon BB machen auch gelesen. Aber hab auch gehört man soll vor 16 nur mit Eigengewicht trainieren. Da wären dann ja Klimmzüge und Dips dabei, die aber extrem anstrengend sind und sind doch nicht wirklich schonend?!Manche sagen 8-12Wh kann man machen, andere sagen in dem Alter 15+ und nur mit Maschinen. Und dann gibts da noch erst ab 18 Trainieren. Was stimmt da nun

@hakunaa Doch das ist der WKM Plan. Hatt ich doch alles dabei außer LH-Rudern ... und Dips, naja, die gefallen mir

[Psychoteddy]

bezüglich des trainings im jugendalter kursieren hier auf dem board sowieso mehr halbwahrheiten als es am himmel sterne gibt.