...Du willst also Muskeln aufbauen und dabei nicht fett werden - das ist ein guter Vorsatz (im Gegensatz zu den geplanten Fressorgien ohne Rücksicht auf Verluste der meisten anderen jungen Wilden hier).

Du bist in diesem Forum falsch - hier geht's ums Abspecken und wenn Du Dich an Deinen Vorsatz hältst, hast Du das wahrscheinlich nie so richtig nötig. Sieh zu, dass Du zunimmst, dabei aber nicht fett wirst - wie viel und welche Nahrung dafür notwendig ist, kann Dir hier niemand sagen.

Was Du willst, ist im Übrigen auch ohne so einen total langweiligen EP locker möglich - wenn ich dass sehe, wird mir ganz wehmütig ums Herz - iss vernünftig und höre auf Deinen Körper.