rückenvergleich... 1 jahr danach!

[klotz-fotz]

servus,
hier mal en kleiner bescheidener vergleich von meinem rücken in einem jahr.

das erste bild wurde im januar 2008 erstellt und das zweite gestern^^

[klotz-fotz]

kleine fehler beim uploaden...

[roaccutan1]

1 Jahr ? Sorry das ist absolut lächerlich ! Da hat sich so gut wie nix getan

[creation]

1 Jahr ? Sorry das ist absolut lächerlich ! Da hat sich so gut wie nix getan

boah also entschuldigung, muss man bei jedem beitrag der einem nicht passt, jeden sofort immer gleich dumm von der seite anmachen ?

muss sowas sein ? man kann sich auch etwas "gewählter" ausdrücken, ich denke mal diese plattform ist nicht dazu da um leute einzuschüchtern oder in den schatten zu stellen, sondern um sie zu motivieren und ihnen zu helfen ... und motiviert wird SICHERLICH anders !

[derchecker]

Naja ich glaub halt einfach er war nicht richtig bei der Sache.

Nimm dir mal vor ein bestimmtes Volumen zu erreichen, und mit diesem immer höhere Gewichte zu nehmen.

3x12 KH
3x12 einarmiges Rudern (da kannst du so weit gehen wie die Griffkraft hergibt)
3x12 Latziehen

Mit nem Gewicht anfangen bis du halbwegs sauber ausführst, dann immer steigern. Also wenn du dann nicht zunimmst, weiß ich auch net...

[Dtler]

Würde NIEMALS nen Latzug den Klimmzügen vorziehen.
Klimmzüge sind einfach unheimlich ehrlich zu einem.
Deswegen Klimmer rein und spaß haben!!

[derchecker]

Essen! V-Form leichte Verbesserung, aber noch immer keine Tiefe oder Volumen (oder jedenfalls kein signifikanter Fortschritt darin).

Also mehr reinhauen, du brauchst Kalorien.

[roaccutan1]

Zeig mal dein Rücken-Plan

[klotz-fotz]

danke ihr motiviert mich mehr zu essen

seit einem monat erst klimmzüge 8 x 3 sätze
latziehen zur brust (mit abwechselndem) griff 8 x 3
rudern 8 x 3
seit neuem auch kreuzheben anstatt latziehen zum NACKEN

[roaccutan1]

Wdh kannste auch variieren ! nicht immer nur 8, sondern auch mal 12 oder 10 oder 15 !