rückenvergleich... 1 jahr danach!

[klotz-fotz]

danke ihr motiviert mich mehr zu essen

seit einem monat erst klimmzüge 8 x 3 sätze
latziehen zur brust (mit abwechselndem) griff 8 x 3
rudern 8 x 3
seit neuem auch kreuzheben anstatt latziehen zum NACKEN

[roaccutan1]

Wdh kannste auch variieren ! nicht immer nur 8, sondern auch mal 12 oder 10 oder 15 !

[klotz-fotz]

bringt das echt viel ?
zB anstatt 8 einfach mal 10 im nächsten monat ??
wenn das so easy wär ->kein ding^^

[Sasin]

naja ich glaub das lat eher daran dass du

1. kein KH drin hattest
2. kein richtiges rudern
3. zu wenig isst

klimmzüge kann man dann nach belieben variieren zb

- PITT mit zusatzgewicht einzelwdh
- anzahl ansetzen und erreichen zb pro train mind 50klimmzüge + 2 je TE
- einfach etwas variieren

[Kurgebeat]

bringt das echt viel ?
zB anstatt 8 einfach mal 10 im nächsten monat ??
wenn das so easy wär ->kein ding^^

die übergänge sind fließend und ja... ich bin der meinung man sollte schon variieren, anfangs mal ne schwerere übung mit 5-8 wdh, dann so 8-10, vielleicht auch ne dritte damit und dann auch mal 15-20 oder auch 30...


und ja: denglisch bitte lassen und ja es ist leicht!

[klotz-fotz]

ok dann werd ich mal en bisschen variieren aber das problem ist, dass ich beim kreuzheben beckenschmerzen bekomme en paar h danach, obwohl ichs richtig ausführe: oberkörper nach unten gerichtet und der möglichst gerade.. :/

kurgeBEAT.. 1. warum heißt du nicht kurgeBIET ?
2. was bockts dich wie ich schreibe ?

[psykoh]

die fragen hättest du alle zu anfang deines trainings stellen sollen dann hättest du nicht nach einem jahr nur so wenig zugelegt...

[Sasin]

naja 1 jahr ist nich sooo viel verloren gegangen seht die sache mal positiv

neues jahr neues glück