Mir fällt spontan

Dips zwischen Stühlen ein
Liegestütze
Klimmzüge (draussen gibst ja genug Wäschestangen )
Sit-ups (aber keine 100stk...)

"Hauptsächlich will ich ja Oberarme,Brust und Bauchmuskeln trainieren.
Brustmuskeln:Sit Ups,wieviel am tag?"

Du willst nicht den Rücken trainieren ? Keine Beine ? Sit Ups = Brustmuskeln ?

5-6 Kilo reichen für die ersten paar Wochen ich würd bis 20 holen...Kann man halt paar Übungen mit machen z.B fliegende (brust)