Zitat Zitat von Aruk
Woher weist du das sie es nicht so meinen?

Da steht ja nichts von:


Ich meine das was sie da schreiben klingt ja rein theoretisch logisch. Nur würde ich mich echt nicht aufrappeln können, nach dem Krafttraining noch eine Stunde Cardio ranzuhängen.

Also kann man grob sagen, dass dieses nur eine rein theoretische Mc-Fit These ist?

Gruß Aruk

...glaube ich nicht.
In dem Buch "Leistungsernährung für Kraftsportler" von Christian von Loeffelholz
werden in dem Kapitel 4.3.1Kraft- und Ausdauertraining für den Fettabbau?
zwei unterschiedliche Studien beschrieben, die Muskelaufbau und Fettverlust durch gleichzeitgies Cardio und Krafttraining befürworten.

In der ersten Studie gab es drei unterschiedliche Gruppen von Athleten:
1. Gruppe: nur Gewchtstraining
2. Gruppe: nur Ausdauertraining
3. Gruppe: Gewichtstraining und Ausdauertraining

Um es kurz zumachen, Zitat aus dem Buch:
"...Die Studie wurde über 10 wochen durchgeführt,...Keine der Gruppen
hielt während dieser Zeit geziehlt eine Reduktionsdiät ein, untersucht wurde
der reine Trainingseffekt. Alle Gruppen verloren Körperfett, an Muskelmasse
nahmen allerdings nur die Teilnehmer zu , die zusätzlich Hanteltraining betrieben
hatten.. Die reine Ausdauergruppe verlor sogar Muskeln!
Interressant ist aber, dass die Kombinationsgruppe sowohl am meisten Fett abbaute, als auch am deutlichsten fettfreie Masse zulegte. ..."

Ich habe selbst vor Cardio gezielt nach meinem workout einzubringen.
Dafür werde ich nach einer kurzen "Trinkpause" mit ca 30min.
Ergometer, bei mittelmäßiger Beanspruchung, anfangen.
In der zweiten Woche werde ich meine Cardio erweitern bzw. anstrengender machen müssen, damit mein Körper/Stoffwechsel sich nicht an die
"Belastung" des Cardio gewöhnt und wieder in einen Sparmodus fällt.

So in etwa sieht mein Vorhaben aus.

Wichtig ist aber zu bemerken, das ich selber noch ganz am Anfang stehe
was Sport, Ernährung und Ruhephasen angeht !

In diesem Sinne