wollt mich nochmal melden,

habe mittlerweile einen Oberarm von 36.5cm und nach dem Training 38cm.

Habe folgendermaßen umgestellt:

jeden 5. Tag:
4 Sätze Dips
4 Sätze Trizeps drücken
Bauchtraining

jeden 5. Tag:
Rücken ( 8 Sätze 2 versch. Übungen)
Schulter ( 6-7 Sätze 2 versch. Übungen)
und zum Schluss 4 Sätze Bizeps.. nach den 4 Sätzen bin ich auch kaputt.


Ab und zu verspür ich am nächsten tag auch mal ein ziehen in den Muskeln, aber keinen wirklichen Muskelkater.

Mit dem rack hat es zu weihnachten leider nicht geklappt.
Hole mir aber bald eine Hantelbank , damit ich auch die Brust schön trainieren kann. ebenso wie die beine.

was haltet ihr davon? weiter machen?