Mach den WKM-Plan

6 Grundübungen mit denen du weite Teile deines Körpers abdeckst.

Lass dir die Übungen von einem Kumpel der länger trainiert erklären.

Wenn du hauptsächlich darauf aus bist Muskelmasse aufzubauen dann

musst du dich Kohlenhydratreich und Eiweiß/Proteinreich ernähren.

Du musst ein Kalorienüberschuss erzeugen um Muskeln aufzubauen.

Fallst du erst abnehmen willst, was ich deinem Beitrag nicht so ganz entnehmen

konnte, musst du ein Kalorien"unterschuss" erzeugen, d.h weniger Kalorien essen

als der Körper braucht.

Der Fitnesssport kann dir dabei beim Abnehmen als Kalorienverbrennerlein

helfen.

Gruß Markiiii