ne, nicht austauschen, der sinn vom split ist ja dass du die muskelgruppen in versch. Einheiten trainierst, und so haben sie mehr regenerationszeit. der plan passt schon so!
ne, nicht austauschen, der sinn vom split ist ja dass du die muskelgruppen in versch. Einheiten trainierst, und so haben sie mehr regenerationszeit. der plan passt schon so!
Hallo Michi,
scheinbar hast du übersehen, dass es sich hierbei um einen Ganzkörperplan handelt.
@x-tention
Beim Tausch zu Kreuzheben statt Kniebeugen wirst du massive Probleme im unteren Rücken haben beim Langhantelrudern. Akzeptiere einfach, dass die Stützmuskulatur durch die vorherige fordernde Übung bereits geschwächt ist, und achte auf trotzdem korrekte Technik. Ich würde das Rudern auch nicht vorziehen.
Gruß Dieter
"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
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Zitat von Michi_G
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