Brusttraining

[eRaSeR1337]

hau mal paar Bilder rein

[Athilla90]

okay mach ich die tage

[Markiiii]

ich möchte nicht wissen wie du dich ernährt hast...

nein, Spaß..

So schlecht hört sich das ganze Ernährungsprogramm gar nicht an

[ANfÄNNGER 91]

Ich versuche schon ewig mehr auf die wage zu bekommen klapp aba net wie machst du das ?? nur mit fressen ??

[Athilla90]

So kam das auch net rübwer
bin immer nach dem Prinzip gegangen wer Massig werden will muss massig essen...Viel Fleisch alles mit Gewicht und Masse..net aufs Gramm Fett gekuckt aber immer auf Eiweiß und Kohlenhydrahte!!

Meine Brust??

[Athilla90]

Hol dir Weight Gainer, lass den Ausdauersport weg, nimm kre alkalyn oder creatin mit dem weight gainer hälst du die Pfunde die du durch das creatine zulegst und geduld die ersten kilos sind die härtesten, trink ruhig morgens mittags abends nen gainer un bleib dran...alle 3 stunden was essen !!!!

Könnten wir ma anfangen über meine Brust zu reden *g*!!!

[Markiiii]

Könnten wir ma anfangen über meine Brust zu reden *g*!!!

Du weist schon dass das Brustwachstum (muskulär gesehen)

proportional zu der Wurzel deines Nippeldurchmessers zusammenhängt oder?!



Du hast dich doch gesteigert...ansonst mach Fliegende, wenn du sie sowieso nicht gemacht hast

[Athilla90]

hab ich schon drin....bankdrücken in stehen (da ich im liegenden schmerzen im ellenbogen hab) dann schrägbank/fliegende schräg dann butterfly alles 4 schwere.
Die brust passt einfach net zum Rest...ich drücke engbank 80 kilo...und beim bankdrücken grade 80-90.

[unequipped]

hab ich schon drin....bankdrücken in stehen (da ich im liegenden schmerzen im ellenbogen hab) dann schrägbank/fliegende schräg dann butterfly alles 4 schwere.
Die brust passt einfach net zum Rest...ich drücke engbank 80 kilo...und beim bankdrücken grade 80-90.

... "bankdrücken im stehen" geht wie?
... woher kommen denn deine schmeznen in den ellenbögen? kann ja sein, daß du beim bd die "typische bodybuilder-variante" benutzt. diese ausführung geht wohl auch auf die gelenke.

[Athilla90]

ja an so ner maschine du drückst das gewicht senkrecht in die luft , stehst mit dem rücken gegen das gerätund drückst zwei stangen von dir weg die mit dem gewicht verbunden sind . Ja die schmerzen kommen aus dem Ellenbogen .
Schrägbank geht einwandfrei aber da drücken die Schultern soviel .Sollte ich vllt mehr als drei übungen pro einheit machen und auf15 schwere Sätze gehen und wie halte ich es am besten mit den Wdhs?