Hol dir Weight Gainer, lass den Ausdauersport weg, nimm kre alkalyn oder creatin mit dem weight gainer hälst du die Pfunde die du durch das creatine zulegst und geduld die ersten kilos sind die härtesten, trink ruhig morgens mittags abends nen gainer un bleib dran...alle 3 stunden was essen !!!!

Könnten wir ma anfangen über meine Brust zu reden *g*!!!