ja an so ner maschine du drückst das gewicht senkrecht in die luft , stehst mit dem rücken gegen das gerätund drückst zwei stangen von dir weg die mit dem gewicht verbunden sind . Ja die schmerzen kommen aus dem Ellenbogen .
Schrägbank geht einwandfrei aber da drücken die Schultern soviel .Sollte ich vllt mehr als drei übungen pro einheit machen und auf15 schwere Sätze gehen und wie halte ich es am besten mit den Wdhs?