Heyho.. melde mich mal wieder.. & klatsch hier mal meinen Plan rein.

Würd auf jeden Fall gerne Klimmzüge reinnehmen. Hab das Gefühl dadurch wird was anderes überflüssig.

-> 8-10 Wdh.
-> Bauch bis nicht mehr geht
-> Jeweils 3 Sätze

1. Day

- Bankdrücken [Gerät]
- Butterfly
- Pullover [Gerät]
- Dips
- Trizeps-Drücken [Seil]

- Situps
- Beinheben


2. Day

- Latissimuszug
- Ziehen zur Brust
- Ruderzug
- Butterfly invers
- Bizeps Curls
- Langhantel Curls

- Bauch am Gerät
- Beinheben


3. Day

- Schulterpresse
- Seitheben
- Nackenziehen
- Beinpresse 45°
- Wadentrainer

- Situps
- Beinheben

.... Danke fürs Angucken x)