ausfallschritte

[MuscleUniversity]

ausfallschritte laufend wie ronnie es in den videos macht sind der hammer.
oder aber halt nach hinten
sprich, man setzt das lange bein nach hinten und macht praktisch ne einbeinige kniebeuge auf der stelle und dann wieder hoch.
die version wo man nach vorne hüpft und sich mit schwung wieder zurückfedert....halte ich persönlich für nutzlos und sehr gefährlich.

[JiggaJigga]

auf jeden Fall gute Variation zu KB

[Bruder von Gretel]

ausfallschritte (auf der stelle, also nicht im gehen ausgeführt) = beste beinübung für gesamtentwicklung und athletik (was im BB ja sowieso zu kurz kommt)

gewicht sollte 50% vom gewicht sein , dass man bei der kniebeuge hinten verwendet

[Held vom Erdbeerfeld]

find ich geil und tun auch arschweh

[Steffen L.]

find sie geil. ich lauf aber immer durchs gym und blieb nicht auf der stelle. heute kam ich nicht mehr hoch

[Fibotommy]

ich mach sie an der MP und der Muskelkater ist heftiger als nach Kniebeugen

[TobStar]

Ich mach Ausfallschritte im laufen....also Lunges...finds sehr gut...und extrem Anstrengend.