Wenn du nicht willst , dass deine Beine dicker werden erhöh deine Trainingsgewichte einfach nichtmehr .


Durch bestimmte Wiederholungszahlen was an der Optik ändern geht nicht , dafür müsstest du diäten .

Wenn du generell abnehmen willst (Hüftspeck) einfach ne normale Diät machen , das Training sollte dabei so bleiben wie bisher .