Wieviel Übungen pro Muskel?

[Chris12345]

(...)

Brust,Rücken,Schulter(Nacken),Trizeps,Bizeps????

Beine wolltest du nicht trainieren? Zeigt schonmal ne Haltung, mit der du das ganze (den Kraftsport) schonmal gleich bleiben lassen solltest.

Ansosnten, wie immer in diesem Sport; alles individuel. Je nach deinem Körper und auch nach deinen persönlichen Vorlieben. Manch einer will 5 Übungen machen, dem anderen reichen 2.

Ich mach für die großen Muskelgruppen 2 Übungen, für die Kleinen 1. Ich trainiere aber auch nach HIT.

Im klassischen Sinne könnte man als groben Anhaltspunkt sagen;
3-5 für die Großen, 2-3 für die kleinen Muskelgruppen.

[pacechris]

Es kommt nicht nur auf die anzahl der Übungen sonder auf das Gesamtvolumen an, d.h. die Satzzahl.

Ich mache zur Zeit zb. für die Brust nur 2 Übungen, mit 6 bzw. 4Sätzen.

Was für einen passt muss jeder für sich selbst mit der Zeit (Jahren) herausfinden.

Meine Persönliche Richtlinie:

Bizeps 3-6Sätze
Trizeps 4-6
Brust 8-10
Rücken (Lat,hinter schulter usw.) 16-18
Oberschenkel gesamt ca.16
Waden 4-6
Schulter (seitlicher Teil, vorder trainiere ich nicht extra) 7-8