Hab mir Eiweiß Pulver besorgt. Trink jetzt nach den Training Eiweiß + Banane Chake.
Ich versuch am tag 400g Fleisch zu essen, abends noch ein par Kohlenhydrate und Magerquark und dann pass dass hoffentlich.

Am tag trink ich ca. 4liter Wasser und 0.5l Kaffee. Das ist okay oder??