Hallo,

Ich hab letzens einem Trainer vom Fitnesstudio den WKM Plan vorgelegt und der meinte das könne man eigentlich auch alles an einem Tag erledigen, also sozusagen als Ganzkörpertraining 3x in der Woche. Was meint ihr dazu? Im moment trainier ich den so wie vorgeschlagen:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

entweder Tag 1 2x und Tag 2 1x oder umgekehrt, wechselt sich jede Woche ab

und ausserdem meinte er noch Bauchmuskeln werden bisschen wenig beansprucht, soll ich mich da noch an die Maschine setzen und 1-2 Sätze machen oder reicht das völlig aus wenn die nur stabilisieren?