Ich mach 8-12 Wiederholungen
so weit vollkommen i.O.

kurze Pause dann noch 3-5 hinterher je nachdem wieviel ich noch pack
das hört sich doch stark nach Muskelversagen an. Davon würde ich persönlich - und wkm ganz nebenbei auch - abraten erst mal. Mache deine 3 Sätze pro Übung und wenn das dir nicht ausreicht, hänge einen 4. dran von mir aus. Du wirst sehen, je schwerer die Trainingsgewichte werden, desto intensiver wird dein Training. Außerdem geht es am Anfang auch darum, dass du deine Technik verbesserst und da ist Muskelversagen bei einem Satz Kreuzheben/Kniebeugen sicher nicht hilfreich, ganz im Gegenteil.

Dachte halt bei 3 Übungen pro Training dauert das Training dann bisschen wenig, halt nur so 30 Minuten,
Respekt, dass du 9 Sätze in 30 min schaffst aber

1. geht es nicht immer um die Dauer des Trainings
2. deutet das darauf hin, dass deine Trainingsgewichte deinen Körper noch nicht sonderlich fördern (was völlig normal ist am Anfang)

Ich würde diese 9 Sätze niemals unter einer Stunde schaffen.


wäre jede weitere Übung zuviel
ich bin der Meinung ja. Mehr als diese 6 Übungen braucht ein Anfänger nicht. Und Anfänger ist man nicht nur die ersten 2 Monate sondern mindestens mal 2-3 Jahre.