5 saetze Kreuzheben und fertig,
dachte frueher auch ich muss 200 situps machen, dabei bringt des nichts.
trianier hartes Kreuzheben mit sauberer Technik, und du wirst sehen, das der Bauch ganz schone rangenommen wird
ebenso wird glecih der untere ruecken mittrainiert, den viele vergessen, weilse nur situps machen oder crunshes.
so kanns zu haltungsschaeden kommen..