Hilfe!! Wie Satteltaschen weg??

[xXYoungStaRXx]

Was du auf kein fall machen darfst ist das frühstück weck lassen am besten ist wenn du frühs mittags abends isst...
Viel eiweißreiches essen und viel trainieren wenn du einen trainingsplan brauchst würde ich dir empfehlen guckst du am besten mal im Forum dort gibt es gute trainingspläne und dann kannste noch im forum gucken bei Abspeckforum oder Ernährung
Dort steht sehr viel über die ernährung

[Mahoney]

Zur Zeit hab ich Spätdienst. Die Mittagszeit ist quasi mein Frühstück. Meinst du das ich erst das "warme" Essen verputzen soll und später z.B. das Brötchen? oder erst mal einfach Früchte essen? Sorry, verstehe die Aussage nicht so ganz...

Allgemeine Trainingspläne oder für diese Zone? Dann mach ich mich mal auf die suche nach dem Nadel im Heuhaufen


Allgemeine Frage, liege ich falsch wenn ich mir sage "mit 27J ist es eh zuspät um groß was zu reißen"?

[xXYoungStaRXx]

Ojaa Klar kannst du mit 27 nochwas reißen du mußt nur dran bleiben

EmH Wie ist dein Tagesablauf (Arbeitszeit, Trainingszeit)

[Mahoney]

Du machst mir mut....
Doch beantworte mal die anderen Fragen die ich stelle
Ich glaub was ich brauche ist jemand, der mich zur Hand nimmt und alles explizit erklärt/zeigt was Training und Ernährung angeht
So ganz auf sich gestellt sein ist nicht so dolle...


Arbeitszeit ca. 7Std. Training ca 1 1/2 Std.

[xerof]

27 is voll ok denk ich.. schau dir hier manche 35 järhigen an oder sogar 40+ leute wie die nach ein paar jahren harten training und ernährung aussehen

bei uns im studio der hat mit 40 begonnen is jetzt 47 und hat einen sehr atlethischen körper mit 43er oa . natural

[fatmike]

also, soooo schlimm finde ich deine pics nicht. gezielt an deiner problemzone abzunehmen wird nicht funktionieren. hier hilft tatsächlich nur gutes training, ein kaloriendefizit in der ernährung und geduld.
ich würde an deiner stelle mit gewichten trainieren, und zwar den ganzen körper. vergiss also deinen crosstrainer (oder machs nach dem hanteltraining). pläne findest du hier genug. schau einfach mal nach dem wkm-plan. desweiteren versuche dich hier im forum mal schlauzumachen, wie du deine ernährung während der diät am besten gestaltest. du solltest zumindest ein gewisses maß an eiweiß zu dir nehmen. und dann mein tipp an dich (auch wenn jetzt gleich alle über mich herfallen): lass das frühstück weg, bzw. iss wenns sein muss ein wenig obst vormittags.

[xXYoungStaRXx]

Hehe
Was machst du für übungen Sätze wdh.?
176g Eweiß Wäre deine Menge an Eiweiß was du täglich zu dir nehmen müßtest um ordentlich Muskeln aufzubauen...
Du könntest es mal versuchen mit ProteinPulver versuchen (Aber natürlich könntest du auch Eiweißreiche Nahrung essen wie zum Beispiel Pute, Magerquark, Haferflocken ausgleichen)

Würde sagen müßtest wie eine kleine Diät machen aber gleichzeitig Muskeln aufbauen in dem du viel Eiweiß zu dir nimmst.. Diät machen jetzt zum beispiel du stehst auf isst 250g Magerquark mit Haferflocken dann Mittags (zu deiner Zeit) 500g Putenfleisch mit Tomate Mozarella nach dem training 250g Magerquark mit Haferflocken Körper braucht nach dem training Eiweiß um Muskeln aufzubauen und dann kannst du ja zwischen durch immer mal Obst essen und abends vor dem Bett gehen Thunfisch mit Tomate

[Mahoney]

Vielen Dank für eure Antworten!! Mehr davon!


@fatmike
Danke! Hab mir den wkm-Plan angeschaut. Das hört sich gut und simpel an (außer "Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)"... keine ahnung was das sein soll).
Werde mich aber von nun an daran halten.
Das ich die "Problemzohnen" nicht gezielt "bearbeiten" kann, ist entmutigend... aber ich hoffe das sich das von allein regelt.

@YoungStaR
Würde das Eiweiß nicht direkt in die Fettpolster wandern?

Die "Diät" hört sich gut an. Wieviel Kalorien und Eiweiß sind das ca.? Überschreitet es nicht meinem Bedarf?




Im Programm sind 10 min Rudern, Bauch, 3 Einheiten Klimmzüge (am Gerät) hinterm Kopf, 3 Einheiten Klimmzüge von vorne (zur Brust). Schulter/Rücken sind mein Schwachpunkt. Für Beine/Hintern 15-45 min Crosstrainer (auch für meinem Kreislauf).
Wenn ich rudere, lasse ich den Crosstrainer und umgekehrt. Durch Rudern und Crosstrainer erhoffe ich mir einen schnelleren Stoffwechsel um dir Fettpölsterchen zu bekämpfen. Ob ich da wirklich richtig liege... da seit ihr gefragt.

[xXYoungStaRXx]

Also hier kannste erstmal gucken hier gibts viele Animierte übungen...
http://www.bodytoron.de/uebungen02.php
http://www.andreasfrey.net/trainingsuebungen.html
HIer kannst du zum beispiel übungen raussuchen für den Rücken und Schultern, und ich würde dir emfehlen nochwas für die Brust zu machen z.b. Bankdrücken.
Dann was für den Bizeps(BizepsCurL)
und was für den Trizeps(Dips)
Mache Crunches für den bauch 20-30 wdh. und 3-5 Sätze....

ca. 230g Eiweiß Aber war ja nur so als Beispiel jetzt also bissL weniger Pute (so 300g=60g Eiweiß)